早朝トレーニング背中❗️

おはようございます🌞

今日の早朝トレーニングは今週2回目の背中です❗️

チンニング

シングルリバースフロントトッププルダウン

ケーブルプルオーバー

ラットプルダウンをベントラットバーとパラレルグリップで行いました。

今回の背中は大円筋、広背筋を意識してトレーニングを行いました。背中を広くしたい方はこちらのメニューはおすすめです❗️

背中トレーニングのラットプルダウンは肩関節内転の動作で肩こり改善によく、女性にもおすすめです！

筋トレ　　　　50分　284kcal消費

ウォーキング　30分　132kcal消費

合計416kcal消費しました😊

タグ: 広背筋, 肩こり, トレーニング

早朝トレーニング肩❗️

おはようございます🌞

今日のトレーニングは肩です❗️

サイドレイズ

ケーブルサイドレイズ

ショルダープレス

アーノルドプレス

リアレイズ

ケーブルフェイスプル

の種目を行いました。

肩の筋肉三角筋は上半身で1番大きな筋肉になり、トレーニングを続ければ分かりやすく見た目に変化が出てきます。

男性でしたら逆三角形のかっこいい体に！

女性にもメリットがあり、なで肩改善、

肩こり、首こりなどのつかれを防止することができます！

三角筋は前部、中部、後部と3つにわかれているので満遍なく鍛えていきましょう😄

筋トレ1時間15分で　　350kcal消費

ウォーキング30分で　132kcal消費

朝から合計482kcal消費しました😊

タグ: 肩こり, 首こり, 三角筋, トレーニング