このような方はY’s studioへ！

✔︎ ダイエットが中々上手くいかない…
✔︎ 肌荒れが気になる…
✔︎ 便秘気味…
✔︎ 体調がすぐれない…

すべて腸活で解消しましょう！
一人ひとりに合わせた食事指導とトレーニングを提供しますので、運動が苦手な方やジムが初めてな方にも安心です。

腸活は「食事」だけでなく、「運動」「睡眠」「生活スタイル」の改善が必要です。
腸は身体と心、脳に深く関わっているため、腸活は腸へのアプローチによってこれら3つの機能を改善し、全身を整えます。
土台である腸がボロボロでは身体や心を良くしようとても効果が表れにくく、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます…。

Y’s studioの腸活トレーニングで、いつまでも美しく健康な身体と、健全なライフスタイルを手に入れましょう♪

腸活トレーニング 5つのメソッド

ウエイトトレーニング	マシンやダンベルなどで負荷をかけて筋肉トレーニングを行います。上半身の筋肉を鍛えたい、気になる部位を引き締めたいなどボディメイクをしたい、ダイエットのため基礎代謝をあげたいなどお客様に合わせたメニューを考案いたします。 例えば、ベンチプレス、ラットプルダウン、レッグプレスなどがあります。 ウエイトトレーニングをすると「筋肉がムキムキになってしまう」と思っている女性が多いと思います。 しかし、これは大きな誤解です。女性はホルモン分泌の違いで、男性に比べて筋肉がつきにくく、骨盤をはじめとした骨格が違い、それによって筋肉のつき方も異なるため、皆さんの想像以上にハードに鍛えたとしても、男性のようにムキムキの身体にはなりにくいのです。 ウエイトトレーニングに抵抗、不安がありジムに行く一歩が踏み出せなかった方、是非Y’s studioをきっかけにウエイトトレーニングを始めてみませんか。
自重トレーニング	自重トレーニングとは自分自身の体重を利用して行う筋肉トレーニングです。 関節に負荷があまりかからないので怪我のリスクが少ないため、スポーツ経験が少ない方、筋トレをした事がない方にはオススメのトレーニングです。 例えばスクワット、腕立て伏せ、バックエクステンションなどがあります。
hiitトレーニング	HIITは運動中の消費エネルギーが筋トレやランニングの2倍で、1セット4分で100kcal前後を使い、トレーニング後は何もしなくてもさらに1000kcal消費することも可能になります。 ＜HIIT 6つのメリット＞ ［1］肩こり、腰痛をやわらげる。 ［2］猫背などの悪姿勢から脱する。 ［3］メタボ、ロコモに打ち勝つ。 ［4］体力、持久力がつく。 ［5］全身持久力がつき精力もアップ。 ［6］関節の痛みを防ぐ。 HIITから得られる効果は心肺機能、持久力、運動能力の向上など多岐にわたります。 20秒しっかり動く+10秒で休みつつ次の動作の準備を1種目とし、基本8種目で構成。1~3セット行います。 所要時間は1セット4分で、脂肪燃焼と体力向上を目的とし、心肺機能と筋力を効率よく鍛えることが可能です。 短時間で消費エネルギーを稼ぐことができ、運動後もエネルギー消費でき怪我をしにくいのがHIITの最大にメリットになります。
サーキットトレーニング	サーキットトレーニングは、筋トレなどの種目を行いつつ、有酸素運動も間に挟むトレーニング方法です。 短い時間でもしっかり追い込めるほか、種目の組み合わせによってさまざまな部位を鍛えることが可能です。 さらに脂肪燃焼効果が高いのが特徴です。 筋トレと有酸素運動を交互に行うことで、脂肪燃焼に効果がある負荷を保つことができます。 短時間で急速に心拍数と体温を高めることができ、有酸素運動に比べて、2.5~3倍のカロリー消費量があります。 サーキットトレーニングは、筋トレや有酸素運動を単独で行うよりも、高い脂肪燃焼効果を得ることができるので、ダイエットをしたい方におすすめです。 心肺機能や全身持久力の向上にも効果的です。 有酸素運動を続けると、酸素を体内に取り込む能力が増していき、運動中でも息が上がりにくい身体になります。 筋トレで筋力を高めることで基礎代謝も上がり、日常の動作が楽になり疲れにくい体を作ることができます。 そのため、筋トレと有酸素を交互で行うサーキットトレーニングは心肺機能が高まり全身の持久力が上がります。
ダンスフィットネス	有酸素運動でウォーキングやランニングが苦手な方におすすめです。 ダンス経験がない方でも簡単なステップで楽しく有酸素運動を行えます。 ダンス経験があり本格的な振り付け希望の方や、好きな曲で踊りたいなどお客様の要望で内容を変えていきます。 ダンスレッスンはリズムトレーニングやアイソレーションをした後、ステップのレクチャーをして振り付けに入ります。 ダンスフィットネスでは最初に振り付けをし、その振り付けを繰り返し1曲の曲で踊ります。

トレーナー紹介

スポーツ歴、野球7年、ダンス16年

インストラクタートレーナー歴11年

東放学園東京アナウンス学院ダンスパフォーマンス科卒業。

26歳でロサンゼルスにダンス留学をし、帰国後アーティストの振り付けバックダンサーを経験。
ダンススタジオの講師としても活動。
ダンススキルの向上目的で筋肉トレーニングを始め筋トレに没頭し、それを機にフィットネスジムに就職しパーソナルトレーナーとしても活動。
自分自身増量減量をし、トレーニング、食事管理をしている中で腸の大切さを知り腸活を始める。
身体の調子や花粉症のアレルギー緩和など実感する。
腸活アドバイザーの資格を取得し、ダイエットと腸活を合わせて健康的な指導を開始する。

トレーニング施設紹介

パーソナルトレーニングジム「Y’s studio（ワイズ スタジオ）」は、名古屋市中村区にあるレンタルスタジオを利用してパーソナルトレーニングを行います。
一人ひとりの都合に合わせてお好きなジムをご利用いただけます。

トレーニングまでの流れ

最初にお客様の生活スタイル、食事内容、運動経験、目標をお聞きします。
身体活動レベルを聞きお客様のエネルギー必要量を把握していただきます。
食事の好き嫌いを聞きお客様に合ったダイエット、腸活メニューの提案を行います。
ダイエット、腸活の基礎知識の説明をして、お客様自身ダイエット、腸活の本質を理解する事で理想な身体、健康に近づけます。
その上でお客様に合わせた目標設定を行いダイエット開始になります。

腸活について

腸はすべての土台であり、身体、心、脳に深く関わっていることが近年の研究でも明らかになってきました。
腸活は腸へのアプローチによってこれら3つの機能改善をし、全体を整えます。
逆に土台である腸がボロボロでは、身体や心などをよくしようと頑張っても効果が現れにくくなります。
例えば、腸が弱っていると、太りやすく痩せにくい体質になります。
これでは、運動の効果はなかなか出ません。
逆に腸が健康なら効果が表れやすく、肌もツヤツヤになってエイジングケアの効果的となります。
他にも、集中力が増し、さまざまな作業がはかどるようになるため、ビジネスがうまくいったり、学業成績がよくなったりするなど、腸活にはさまざまなメリットがあります。

本来のダイエットとは？！

ダイエットときくとやせるための食事制限をイメージする方が多いと思います。
実は多くの人が気にする体型の崩れは、筋肉量の低下によるたるみが原因なのです。
食事制限のみによる減量は皮膚のたるみを増やす可能性があり身体を引き締めることには繋がらず、さらなる体型の崩れを引き起こすおそれがあります。
筋肉量は40代では20代の頃と比べ10%以上減少するといわれ、筋肉量より脂肪量のほうが多くなりがちです。
筋肉をつけることで基礎代謝を上げ肌にはりをもたせ、若々しい体型を作ることができます。
ダイエットの本来の意味と目的は、生活様式(生活習慣)生き方と言う意味です。
本来健康や美容、肥満の防止、解消には食事や運動といった点だけではなく、睡眠時間や睡眠の質、勤務や勤務時間、その他生活に関わるあらゆることを見直すことが大切で、それこそが本来のダイエットだといえます。

睡眠と肥満の関係性

深い睡眠中には脳下垂体から成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは成長するためのホルモンだとおもわれがちですが、脂肪分解作用、タンパク質の合成の促進等があることからダイエットにも欠かせないホルモンです睡眠不足になると成長ホルモンの分泌量が減少するだけでなく、食欲を抑制する理性が低下します。
睡眠不足は成長ホルモンが減少し、脂肪分解が滞る上に、食欲が促進されて、摂取カロリーが増加するおそれがあります。
浅い眠りなどが原因で、質の良い睡眠を取れない人は、成長ホルモンの分泌量が通常の30%にまで減少するといわれています。
質の良い睡眠をとる事で成長ホルモンが正常に分泌され、無駄な食欲も抑えることができます。
腸にも睡眠はとても重要です。腸と脳はお互いに強く影響を及ぼしており、脳神経の中で唯一腹部まで到達する迷走神経があり、お互いの関係は腸脳相関とよばれています。
そのため、睡眠で脳を休ませなければ腸にも悪影響が出てきてしまいます。

よくある質問

Q.トレーニングの際は何が必要でしょうか？
A.トレーニングシューズ、動きやすい服装、タオルをご持参ください。

Q.どんな人が多く通っていますか？
A.お仕事帰りのOLさんやビジネスマンが多いです。

Q.運動経験がないのですが、トレーニングについていけますか？
A.お客様に合わせた内容になりますので、全く運動経験がない方もご安心ください。

Q.厳しい食事指導などもあるのでしょうか・・・
A.無理のないように、お客様に合わせたカロリー制限や腸活によい食事提案をさせていただきます。

Q.コースの料金以外に　追加料金などが必要になりますか？
A.追加料金はございませんのでご安心ください。