夜ご飯とトレーニング紹介❗️

おはようございます🌞

本日は27日の夜ご飯とトレーニング紹介です❗️

昨日の夜ご飯

たんぱく質

鶏ミンチ

鶏胸肉

卵

納豆

豆腐

食物繊維

ブロッコリー

ピーマン

パプリカ

キムチ

納豆

もずく

胡麻

ナッツ類

発酵食品

納豆

キムチ

炭水化物

白米

トレーニング

肩

スミスショルダープレス

アーノルドプレス

インクラインシングルサイドレイズ

サイドレイズ

リアレイズ

ケーブルフェイスプル

筋トレ　　　　1時間　　　280kcal消費

ウォーキング　30分　　　135kcal消費

合計　　　　　　　　　　415kcal消費

本日も気持ちよくトレーニングできました😄

今日で仕事納めです❗️

明日から休みですが基本的な生活リズムは崩さないようにトレーニングも早朝行います！

休みだからこそ早起きし、運動すると1日がとても長く充実するのでおすすめです😊

タグ: トレーニング