夜ご飯、トレーニング紹介❗️

29日の夜ご飯、トレーニング紹介です❗️

昨日の夜ご飯

たんぱく質　　

鶏胸肉

大豆

食物繊維

キムチ

胡麻

ブロッコリー

大根

大豆

こんぶ

ネギ

ごぼう

玄米

発酵食品　

キムチ

炭水化物

玄米と白米ミックス

トレーニング

胸

ベンチプレス

ダンベルフライ

ペックフライ

ケーブルクロスオーバー(下部狙い)

ディップス

腕(上腕三頭筋)

ケーブルオーバーヘッド

ケーブルプレスダウン

筋トレ　　　　1時間　　　330kcal消費

ウォーキング　30分　　　132kcal消費

合計　　　　　　　　　　　462kcal消費

タグ: トレーニング