名古屋市中村区|パーソナルトレーニングジム Y's studio

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2023/03/17

腸活おすすめ食事紹介❗️

朝食

[たんぱく質]

鶏胸肉

プレーンヨーグルト

 

[食物繊維]

キムチ

ナッツ類

胡麻

ブロッコリー

ネギ

オールブラン

 

[発酵食品]

キムチ

プレーンヨーグルト

 

[オリゴ糖]

はちみつ

バナナ

 

[炭水化物]

オールブラン

バナナ

 

夜ご飯

[たんぱく質]  

豚肉

納豆

豆腐

 

[食物繊維]

キムチ

納豆

胡麻

豆腐

もずく

ブロッコリー

玉ねぎ

パプリカ

アスパラ

もやし

しめじ

キャベツ

玄米

 

[発酵食品]

キムチ

納豆

 

[炭水化物]

白米&玄米ミックス

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