朝食&トレーニング紹介❗️

おはようございます🌞

本日は朝食、トレーニング紹介です❗️

朝食

プレーンヨーグルト

はちみつ

オールブラン

ブロッコリー

ナッツ類

バナナ

トレーニング　

背中

チンニング

ワンハンドプルダウン

ケーブルプルオーバー

ラットプルダウン

肩

マシンサイドレイズ

サイドレイズ

フロントレイズ

リアレイズ

筋トレ　　1時間30分　　410kcal消費

ウォーキング　　30分　　186kcal消費

合計　　　　　　　　　　596kcal消費

今日も朝から気持ちよく汗をかきました😄

夜にトレーナー仲間との忘年会！

その前にダンスレッスンがあり今日1日の消費kcalは3500kcalはいくと思うので夜は気にせずがっつり食べて楽しみます😋

タグ: トレーニング