昨日の夜ご飯紹介❗️

おはようございます🌞

本日は19日の夜ご飯の紹介です❗️

たんぱく質

鶏胸肉

卵

鶏ミンチ

豆腐

納豆

食物繊維

ブロッコリー

キムチ

ネギ

きのこ

もずく

ナッツ類

胡麻

納豆

炭水化物

白米

皆さん食事は美味しく食べていますか❓

ダイエットをしている、身体に良い物を食べる、身体作りに意識がいきすぎていませんか？

もちろん糖質を摂りすぎない、揚げ物は控える、カロリーを気にするのは良いことです！

しかし、健康によい食事でも本人が美味しく感じなければストレスになり腸内環境が乱れ、自律神経のバランスに支障をきたします。腸は第二の脳と言われ、精神的な影響を受けやすいのです。

緊張をしてお腹が痛くなりくだす、仕事や人間関係のストレスで便秘になったりと、気持ちの変化に腸は敏感に反応します。

食事の際私は美味しく食べるため工夫をしています！例えば高たんぱく低脂質の鶏胸肉やササミをよく食べますが、普通にゆでるだけではパサパサして美味しくありません。

ゆでる前に酒に漬けることでとても柔らかくなります！鶏胸肉のミンチに卵を混ぜてハンバーグにしたりと少し工夫をするととても美味しく食べれます😋

日本人で味噌汁が嫌いな人はあまりいないと思いますので、野菜をたくさん入れて食べれば最高の腸活で美味しく食べられると思います😄

少し工夫をして美味しい食事を意識しましょう‼️

タグ: 腸活