2022/11/19
早朝トレーニング背中と腹筋❗️
おはようございます🌞
本日のトレーニングは背中と腹筋❗️
チンニング
ラットプルダウン
ケーブルプルオーバー
ケーブルワンハンドプルダウン
シングルリバースフロントトッププルダウン
腹筋
クランチ
ツイストクランチ
ツイストプランク
レッグレイズ
繰り返し2周
腹筋はHIITトレーニングで行いました。
1種目20秒、10秒休憩して全部で8種目❗️
1セット4分間で短時間で効率よくトレーニングができます❗️
脂肪燃焼におすすめです😄
筋トレ 1時間15分 416kcal消費
ウォーキング 30分 129kcal消費
合計 545kcal消費
