早朝トレーニング紹介❗️

おはようございます🌞

本日はトレーニング紹介です❗️

胸

ベンチプレス

ダンベルフライ

ペックフライ

ケーブルクロスオーバー(下部狙い)

ディップス

腕(上腕三頭筋)

ケーブルプレスダウン

ケーブルオーバーヘッド

筋トレ　　　1時間15分　　368kcal消費

ウォーキング　　　30分　　138kcal消費

合計　　　　　　　　　　　506kcal消費

トレーニングには3原理5原則があります。

本日は個別性の原則です。

人の身体は性別、年齢、体力など同じ人はいません。トレーニングをする目的もそうですが、個人にあわせた内容、重量の設定をしなければいけません！

一般の女性と男性でも男性と同じ重量はもてませんし、アスリートが行っているトレーニングをしたとしても全ての人に効果があるわけではありません。

ご自身に合ったトレーニングを見つけご自身に合ったペースで行っていきましょう😊

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