早朝トレーニング紹介❗️

おはようございます🌞

本日は早朝トレーニング紹介です❗️

胸

インクラインベンチプレス

インクラインダンベルフライ

ケーブルインクラインフライ

ケーブルクロスオーバー(上部狙い)

腕(上腕三頭筋)

トライセプスエクステンション

シングルケーブルプレスダウン

ケーブルオーバーヘッド

筋トレ　　　1時間15分　　360kcal消費

ウォーキング　　　30分　　133kcal消費

合計　　　　　　　　　　　493kcal消費

トレーニングには3原理5原則があります！

本日は可逆性の原理です。

トレーニングで鍛えた筋肉や持久力も止めてしまえば元に戻ってしまうということです！

やはり継続をしなければせっかく鍛えても元に戻ってしまいます。

体力向上や健康維持など、どのような目的でも継続できるようご自身に合ったトレーニングで続けていきましょう😄

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