早朝トレーニング紹介❗️

おはようございます🌞

本日は早朝トレーニングの紹介です❗️

胸(上部狙い)

インクラインダンベルプレス

インクラインダンベルフライ

インクラインケーブルフライ

ケーブルクロスオーバー

インクラインベンチプレス

腕(上腕三頭筋)

シングルケーブルプレスダウン

ロープオーバーヘッド

トライセプスエクステンション

筋トレ　　1時間15分　　　370kcal消費

ウォーキング　　30分  　　134kcal消費

合計　　　　　　　　　　　504kcal消費

トレーニングには3原理、5原則があります❗️

その中のひとつ意識性の原則を説明します。

意識性とはトレーニングを行っている際に、どこの部位を動かしてトレーニングできているか理解することです。

理解、意識ができてなくやみくもにトレーニングを行っていても結果が出づらいのです。

運動の内容、目的、意義などをしっかりと理解した上でトレーニングを行いましょう❗️

初めてトレーニングをする方はどこの部位に効いているか、どのようなホームでやれば効かせられるか分からないと思います。

最初はトレーナーに指導してもらうのをおすすめします。やみくもにやる自己流のトレーニングは結果も出づらく怪我のリスクも増えます。

トレーナーに目標設定をしてもらい、正しいホーム、重量で効かせられる指導を行う事で効率よく結果がでます❗️

最初の2ヶ月、3ヶ月だけでもいいと思います。正しいトレーニングを理解した上で、その後はご自身でトレーニングを行えばいいのです😊

是非トレーニングを始めるきっかけに

Y’s studioへお越しください😄

タグ: トレーニング