2022/12/26
早朝トレーニング紹介❗️
おはようございます🌞
本日はトレーニング紹介です❗️
胸
ベンチプレス
ダンベルフライ
ペックフライ
ケーブルクロスオーバー(下部狙い)
ディップス
腕(上腕三頭筋)
ケーブルプレスダウン
ケーブルオーバーヘッド
筋トレ 1時間15分 342kcal
ウォーキング 30分 135kcal
合計 477kcal
最近胸の種目のベンチプレスのホームを変え、より胸に意識するようにしています！
本来は足をベンチ台の上に載せずに地面につけ、下半身から力を連動することで重量も上がりやすく安定します。ベンチプレスは胸を鍛える種目ですが、意外と全身を使います！
今回のホームにすることで下半身からの力が出せないので、重量、回数はへりますが胸だけで押し上げる意識がしやすくなり、より効いている感覚があります😄
筋肉の刺激を変えるためにもホームや重量、回数を変えたメニューもおすすめです❗️
タグ: トレーニング