夜ご飯とトレーニング紹介❗️

おはようございます🌞

本日は20日の夜ご飯とトレーニング紹介です❗️

昨日の夜ご飯

たんぱく質

鶏ササミ

卵

豆腐

食物繊維

スナップエンドウ

ピーマン

パプリカ

キムチ

もずく

胡麻

トマト

ひじき

人参

大豆

ナッツ類

炭水化物

白米

トレーニング

肩

ショルダープレス

アーノルドプレス

インクラインシングルサイドレイズ

ケーブルアップライトロー

リアレイズ

ケーブルフェイスプル

筋トレ　　　　1時間　　253kcal消費

ウォーキング　30分        135kcal消費

合計　　　　　　　　　　388kcal消費

今日も気持ちよくトレーニングできました😄

皆さんもトレーニングは習慣化できていますでしょうか❓

習慣化のきっかけに是非Y’s studioをご利用ください😊

食事、睡眠、トレーニングの指導をさせていただきます❗️