夜ご飯、トレーニング紹介❗️

2日の夜ご飯、トレーニング紹介です❗️

昨日の夜ご飯

たんぱく質　　

豚ロース

卵

豆腐

食物繊維

キムチ

胡麻

ブロッコリー

ナッツ類

豆腐

もずく

大豆

にんじん

大根

玉ねぎ

ごぼう

きゅうり

玄米

発酵食品　

キムチ

味噌

炭水化物

玄米と白米ミックス

トレーニング

胸

インクラインプレス

インクラインベンチプレス

インクラインダンベルフライ

ケーブルクロスオーバー(上部狙い)　

腕(上腕三頭筋)

トライセプスエクステンション

フレンチプレス

筋トレ　　　　1時間　　　310kcal消費

ウォーキング　30分　　　131kcal消費

合計　　　　　　　　　　　441kcal消費

タグ: トレーニング