2022/11/25
夕食とトレーニング紹介❗️
おはようございます🌞
本日は25日の夜ご飯とトレーニングのご紹介です！
昨日の夜ご飯
たんぱく質
鳥の胸肉ミンチ
卵
納豆
豆腐
食物繊維
きのこ
ピーマン
キムチ
ナッツ類
大根
にんじん
もずく
胡麻
発酵食品
納豆
キムチ
炭水化物
白米
トレーニング
胸(上部狙い)
インクラインダンベルプレス
インクラインダンベルフライ
インクラインベンチプレス
インクラインケーブルフライ
腕(上腕三頭筋)
シングルケーブルプレスダウン
ロープオーバーヘッド
トライセプスエクステンション
筋トレ 1時間15分 382kcal消費
ウォーキング 30分 135kcal消費
合計 517kcal消費
私が毎日食べている納豆、キムチは発酵食品です❗️
納豆、キムチは植物性発酵食品で動物性と違い胃酸に強く腸まで菌が届きます！
発酵食品でもあり食物繊維でもあるため、プロバイオティクスとプレバイオティクス両方の効果でとてと効率的です😄
腸活に是非取り入れてください❗️